De l’ancrage au mouvement

« Pratiquer régulièrement la même série, avec sa condition physique et émotionelle du jour. Parfois en pleine forme, parfois courbaturé ou fatiqué, est une excellente facon d’apprendre à s’observer soi-même »

L’Ashtanga est un yoga traditionnel et dynamique qui a été développée par Sri.K.Pattabis Jois à Mysore en Inde. structuré autour d’une série fixe de postures enchaînées de façon fluide et rythmée, chaque mouvement est synchronisé avec le souffle (Vinyasa), soutenu par la respiration Ujjayi, les Bandhas (verrous énergétiques, musculaires du périnée et de la sangle abdominale) et les Drishtis (points de concentration), pour créer chaleur interne, purification et stabilité mentale.

Cette pratique favorise un travail musculaire profond, tout en apaisant le système nerveux et en développant la concentration.
Elle peut être abordée sous deux formes : en Cours Dirigé, où l’enseignante guide chaque posture, ou en format Mysore, où chacun avance à son rythme, sous supervision de l’enseignante.

Sandrine s’est formée pendant trois années complètes en formation continue à l’enseignement de l’Ashtanga, auprès de référents reconnus dans cette tradition. Elle guide aujourd’hui cette pratique depuis près de 10 ans avec une grande précision, dans le respect du corps et du souffle de chacun·e.

Soulager, assouplir, renforcer

L’Ashtanga peut être pratiqué en cas de pathologies du dos, à condition d’être guidé·e par une enseignante formée, capable d’adapter la pratique en conscience et avec justesse.

Après avoir moi-même souffert du dos, je me suis formée pendant trois ans à l’enseignement du yoga et j’ai développé, au fil du temps, une attention fine et une conscience précise de cette zone.

J’échange régulièrement avec des kinés, ostéopathes et médecins que j’accueille aussi sur le tapis.

L’Ashtanga, c’est l’équilibre subtil entre force et souplesse.
« Ne se substitue pas à un avis ou un suivi médical. »

Lâcher-prise et profondeur

Le Yin Yoga s’inspire de la pensée taoïste et se pratique dans l’immobilité. Les postures, tenues entre 2 et 8 minutes, permettent un relâchement profond des tissus conjonctifs (fascias, ligaments), mais aussi un apaisement émotionnel.

Cette pratique repose sur trois principes : immobilité, justesse, durée. Grâce à l’usage de supports (bolsters, briques, couvertures), le corps est soutenu, et la posture s’ajuste à votre état du moment.

Le Yin invite à ralentir, à s’écouter, et à équilibrer les pratiques plus dynamiques — ou simplement le rythme du quotidien.

Nouveauté

En s’appuyant sur le livre « la santé par l’eau froide » ecrit par le Dr Philippe Stefanini, anthropologue et chercheur au CNRS et Myriam Willense spécialité en nutrition sportive et en régénération cellulaire.

Yoga
Pranayama ( technique respiratoire)
Bain en eau froide

Comment l’eau froide optimise-t-elle le corps et l’esprit ?
L’impact des bains froids en mer et leurs bénéfices métaboliques.
les effets de l’eau froide sur l’organisme, ses bienfaits, appuyés par des recherches scientifiques sur plusieurs années, et
comment passer à l’action, avec une préparation adaptée.

Sandrine vous proposera des techniques de pranayama et une pratique de Yoga pour préparer le corps et l’esprit. Puis viendra le moment de vivre cette expérience tous ensemble en mer, afin de bénéficier des ions négatifs.

Commencer cette nouvelle expérience en période printanière peut être une vraie stratégie adaptative car le froid permet une réaction centripète, c’est à dire vers l’intérieur de l’organisme.
Les bains en eau froide lorsqu’ils sont pratiqués dans un intervalle de 14-18 degrés C, sont bienfaisants.
Plus l’eau est froide, plus l’exposition doit être brève.

Vous repartirez avec des conseils adaptés à chacun.
Un temps d’échange et de partage de cette expérience vous sera proposé à l’issue, autour d’une boisson chaude.

Contre-indications :
-Insuffisance cardiaque
-Antécédent infarctus ou AVC
-Grossesse
Nous contacter pour la liste
*Ne se substitue pas à un avis médical