De l’ancrage au mouvement

« Pratiquer régulièrement la même série, avec sa condition physique et émotionelle du jour. Parfois en pleine forme, parfois courbaturé ou fatiqué, est une excellente facon d’apprendre à s’observer soi-même »

L’Ashtanga est un yoga traditionnel et dynamique qui a été développée par Sri.K.Pattabis Jois à Mysore en Inde. structuré autour d’une série fixe de postures enchaînées de façon fluide et rythmée, chaque mouvement est synchronisé avec le souffle (Vinyasa), soutenu par la respiration Ujjayi, les Bandhas (verrous énergétiques, musculaires du périnée et de la sangle abdominale) et les Drishtis (points de concentration), pour créer chaleur interne, purification et stabilité mentale.

Cette pratique favorise un travail musculaire profond, tout en apaisant le système nerveux et en développant la concentration.
Elle peut être abordée sous deux formes : en Cours Dirigé, où l’enseignante guide chaque posture, ou en format Mysore, où chacun avance à son rythme, sous supervision de l’enseignante.

Sandrine s’est formée pendant trois années complètes en formation continue à l’enseignement de l’Ashtanga, auprès de référents reconnus dans cette tradition. Elle guide aujourd’hui cette pratique depuis près de 10 ans avec une grande précision, dans le respect du corps et du souffle de chacun·e.

Soulager, assouplir, renforcer

L’Ashtanga peut être pratiqué en cas de pathologies du dos, à condition d’être guidé·e par une enseignante formée, capable d’adapter la pratique en conscience et avec justesse.

Après avoir moi-même souffert du dos, je me suis formée pendant trois ans à l’enseignement du yoga et j’ai développé, au fil du temps, une attention fine et une conscience précise de cette zone.

J’échange régulièrement avec des kinés, ostéopathes et médecins que j’accueille aussi sur le tapis.

L’Ashtanga, c’est l’équilibre subtil entre force et souplesse.
« Ne se substitue pas à un avis ou un suivi médical. »

Lâcher-prise et profondeur

Le Yin Yoga s’inspire de la pensée taoïste et se pratique dans l’immobilité. Les postures, tenues entre 2 et 8 minutes, permettent un relâchement profond des tissus conjonctifs (fascias, ligaments), mais aussi un apaisement émotionnel.

Cette pratique repose sur trois principes : immobilité, justesse, durée. Grâce à l’usage de supports (bolsters, briques, couvertures), le corps est soutenu, et la posture s’ajuste à votre état du moment.

Le Yin invite à ralentir, à s’écouter, et à équilibrer les pratiques plus dynamiques — ou simplement le rythme du quotidien.

Nouveauté

En s’appuyant sur le livre « la santé par l’eau froide » ecrit par le Dr Philippe Stefanini, anthropologue et chercheur au CNRS et Myriam Willense spécialité en nutrition sportive et en régénération cellulaire.

Quand l’Art rencontre la Science

Une expérience inédite où la conscience corporelle rejoint la recherche scientifique
Plongez dans une exploration du corps et du souffle, à la croisée des sagesses anciennes et des découvertes modernes sur les vertus de l’eau froide.
Avec la participation de :
🔹 Dr Philippe STEFANINI
Docteur en Anthropo-Biologie, chercheur, co-auteur de 2 livres sur le sujet : La santé par l’eau froide et Se baigner dans l’eau froide, c’est parti !
🔹 Sandrine DULON
Enseignante et formatrice de yoga, spécialisée en Ashtanga Vinyasa Yoga.

Déroulé de la séance
– Pratiques guidées — Sandrine DULON
Éveil du corps : yoga doux et progressif, activation musculaire et sensorielle.
Pranayama : exploration du souffle, régulation du système nerveux .

– Cours & échanges — Dr Philippe STEFANINI
Les bienfaits physiologiques des bains en eau froide : éveiller, concentrer, libérer.
Thématiques abordées :
Activation du système immunitaire
Amélioration du sommeil et de la concentration
Optimisation du métabolisme énergétique
Réduction du stress, de l’inflammation et du vieillissement cellulaire
Meilleure élimination des acides

– Pratique d’immersion Philippe &Sandrine Bain en eau froide selon votre convenance : jambes, buste ou corps entier.
Mesures en temps réel à l’aide d’un oxymètre (taux d’oxygène sanguin) et d’un thermomètre infrarouge (températures corporelles avant/après immersion).
Ces tests illustreront concrètement les effets physiologiques de l’exposition au froid sur la circulation, la thermorégulation et la vitalité.

Puis viendra le moment de vivre ce moment, tous ensemble, en mer.

Clôture & partage
Un moment convivial d’échange autour d’une boisson chaude vous permettra d’intégrer l’expérience et d’en ressentir toutes les dimensions — physiques, mentales et émotionnelles.

Informations pratiques
SAMEDI 22 NOVEMBRE 10h30 – 12h30
📍Hyères Plage (selon conditions météo)
Tarif : 45 €

Prochaines Dates Voirs Réseaux Sociaux

Dates Passées :

– Session du 3 Mai 2025

Comment l’eau froide optimise-t-elle le corps et l’esprit ?
L’impact des bains froids en mer et leurs bénéfices métaboliques.
les effets de l’eau froide sur l’organisme, ses bienfaits, appuyés par des recherches scientifiques sur plusieurs années.

IMPORTANT : Un certificat médical de non-contre-indication et le règlement sont requis pour valider la participation.